пейте дети молоко
Mar. 25th, 2010 03:05 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dashcaРекламный образ человека который спит шесть часов в сутки, бегает по утрам и правильно питается, и потому счастлив и все успевает, проник в мой мозг и не дает мне покоя.
Проблему нехватки движения я радикально решила с помощью карате, над сном надо снова начать работать, а вот про еду, а именно про режим ее приема у меня вопросы:
С детства мне талдычили, что нужно кушать три раза в день хотя бы примерно в одно и то же время и все будет зашибос. Осенью я в общем так и делала, плюс не ела на ночь - завтрак в 8-9, обед в 2-3 и ужин в 7 вечера. В одиннадцать спать. Всьоо:)
Однако этот режим похерился, потому что сначала я страдала, не спала и не ела, потом болела гриппом и ела и спала когда хочется, а потом еще и сессия, когда вообще весь режим с ног на голову.
Заодно я пошла на карате, которое происходит три раза в неделю с 18.30 до 20 - и чтобы нормально чувстовать себя на тренировке, мне нужно не есть позже 16.30, а еще лучше после 16.
В результате: завтракаю я по-прежнему в 8-9, потом обедаю в промежутке с двух до четырех, потом тренировка, сразу после тренировки тоже особо не поешь, в результате ем в одиннадцать, что во-первых ну ваще не полезно, во-вторых, если есть в одиннадцать, то завтракать как-то не очень хочется даже, но если не позавтракать, то начинаешь умирать от голода в 12, а в 12 я в академии, где позавтракать не могу.
Попутно пишут в разных местах, что трехразовое питание фигня, что нужно есть много-много раз маленькими порциями, и все равно не жрать на ночь. А почему трехразовое плохо, а шестиразовое хорошо, нигде не пишут.
никто не в теме?
Проблему нехватки движения я радикально решила с помощью карате, над сном надо снова начать работать, а вот про еду, а именно про режим ее приема у меня вопросы:
С детства мне талдычили, что нужно кушать три раза в день хотя бы примерно в одно и то же время и все будет зашибос. Осенью я в общем так и делала, плюс не ела на ночь - завтрак в 8-9, обед в 2-3 и ужин в 7 вечера. В одиннадцать спать. Всьоо:)
Однако этот режим похерился, потому что сначала я страдала, не спала и не ела, потом болела гриппом и ела и спала когда хочется, а потом еще и сессия, когда вообще весь режим с ног на голову.
Заодно я пошла на карате, которое происходит три раза в неделю с 18.30 до 20 - и чтобы нормально чувстовать себя на тренировке, мне нужно не есть позже 16.30, а еще лучше после 16.
В результате: завтракаю я по-прежнему в 8-9, потом обедаю в промежутке с двух до четырех, потом тренировка, сразу после тренировки тоже особо не поешь, в результате ем в одиннадцать, что во-первых ну ваще не полезно, во-вторых, если есть в одиннадцать, то завтракать как-то не очень хочется даже, но если не позавтракать, то начинаешь умирать от голода в 12, а в 12 я в академии, где позавтракать не могу.
Попутно пишут в разных местах, что трехразовое питание фигня, что нужно есть много-много раз маленькими порциями, и все равно не жрать на ночь. А почему трехразовое плохо, а шестиразовое хорошо, нигде не пишут.
никто не в теме?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-03-25 01:08 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 01:13 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 01:23 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 02:35 pm (UTC)3 полноценных приема пищи + 3 перекуса (фрукт/овощ/сухофрукт ит.д.). Перед тренировкой надо перекусить сложным углеводом(крекер с сыром и т.д), что б во время тренировки не было скачков сахара. Если есть после тренировки, то белки и углеводы пойдут в мышцы, а не в жир. Конечно не надо есть джанк.
no subject
Date: 2010-03-25 03:05 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 03:12 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 03:19 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 03:21 pm (UTC)Правда, где-то в районе 19 стараюсь закинуться сникерсом, потому что в 20 тренировка.
no subject
Date: 2010-03-25 04:02 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 04:57 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 05:23 pm (UTC)А чем вредны скачки сахара? (И как вообще узнать, что он скачет?)
no subject
Date: 2010-03-25 05:24 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 05:26 pm (UTC)Я на самом деле очень люблю рано вставать и мне от этого хорошо) но это нужно недели две не ходить на ночь в гости, не доделывать срочные дела, чтобы привычка выработалась,а это как раз тяжело.
А главное, потом все равно сессия!
no subject
Date: 2010-03-25 05:37 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 05:56 pm (UTC)Сложные углеводы - злаковые, бобовые. Например черный хлеб, неочищенный рис, овсянка.
Грубо говоря сахар это энергия. При тренеровки организму требуется энергия (сахар).Наверняка с тобой случалось, что забыв/неуспев поесть, через какое-то время чувствовала "легкость" в голове, слабость, трясуться руки. Такое происходит, когда сахар в крови понижается до определенного уровня. Если вовремя не сьесть, что-то сладкое, то можо упасть в обморок.
no subject
Date: 2010-03-25 06:20 pm (UTC)Не, не было - и в обморок не падала ни разу в жизни - слабость и может голова кружится слегка - но разве это не сахар?
по крайней мер от именно _сладкой_ еды в ненебольшом количестве - шоколада, чая с количеством сахара больше ложки, варенья, очень сладких пирожных - мне всегда как-то плохо и неуютно, не люблю совсем
no subject
Date: 2010-03-25 06:29 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 06:31 pm (UTC)(черт, я же должна это знать по идее из курса био)
no subject
Date: 2010-03-25 06:35 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 06:37 pm (UTC)спасибо))
no subject
Date: 2010-03-25 07:14 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 08:54 pm (UTC)Большинство женщин, часть профессии к-рых - это хорошо выглядеть - спят помногу. 9часов у них - это минимум. Не, правда.
Не поддавайтесь на провокации)
no subject
Date: 2010-03-25 09:00 pm (UTC)Когда рано ложусь и сплю шесть-восемь часов - отлично высыпаюсь, легко встаю и весь день могу как пчелка)
А когда больше восьми - то просыпаюсь с тяжелой головой и ужасно себя чувствую, и потом весь день ужасно себя чувствую.
no subject
Date: 2010-03-25 09:09 pm (UTC)no subject
Date: 2010-03-25 09:31 pm (UTC)"Все чудесатее и чудесатее"- подумала Алиса
no subject
Date: 2010-03-26 07:21 am (UTC)Потом я вполне рано вставала, когда жила у Люси))
И было еще недели две или три очень удачных этой осенью
no subject
Date: 2010-03-26 04:37 pm (UTC)Она ведет отдельный журнал связанный со здоровым питанием, адепт фитнеса и ваще крута неимоверно. В этом блоге тоже есть посты про правильное питание