мои 5 копеек: 3 полноценных приема пищи + 3 перекуса (фрукт/овощ/сухофрукт ит.д.). Перед тренировкой надо перекусить сложным углеводом(крекер с сыром и т.д), что б во время тренировки не было скачков сахара. Если есть после тренировки, то белки и углеводы пойдут в мышцы, а не в жир. Конечно не надо есть джанк.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2010-03-25 02:35 pm (UTC)3 полноценных приема пищи + 3 перекуса (фрукт/овощ/сухофрукт ит.д.). Перед тренировкой надо перекусить сложным углеводом(крекер с сыром и т.д), что б во время тренировки не было скачков сахара. Если есть после тренировки, то белки и углеводы пойдут в мышцы, а не в жир. Конечно не надо есть джанк.