пейте дети молоко

[dashca]

Рекламный образ человека который спит шесть часов в сутки, бегает по утрам и правильно питается, и потому счастлив и все успевает, проник в мой мозг и не дает мне покоя.
Проблему нехватки движения я радикально решила с помощью карате, над сном надо снова начать работать, а вот про еду, а именно про режим ее приема у меня вопросы:

С детства мне талдычили, что нужно кушать три раза в день хотя бы примерно в одно и то же время и все будет зашибос. Осенью я в общем так и делала, плюс не ела на ночь - завтрак в 8-9, обед в 2-3 и ужин в 7 вечера. В одиннадцать спать. Всьоо:)
Однако этот режим похерился, потому что сначала я страдала, не спала и не ела, потом болела гриппом и ела и спала когда хочется, а потом еще и сессия, когда вообще весь режим с ног на голову.
Заодно я пошла на карате, которое происходит три раза в неделю с 18.30 до 20 - и чтобы нормально чувстовать себя на тренировке, мне нужно не есть позже 16.30, а еще лучше после 16.
В результате: завтракаю я по-прежнему в 8-9, потом обедаю в промежутке с двух до четырех, потом тренировка, сразу после тренировки тоже особо не поешь, в результате ем в одиннадцать, что во-первых ну ваще не полезно, во-вторых, если есть в одиннадцать, то завтракать как-то не очень хочется даже, но если не позавтракать, то начинаешь умирать от голода в 12, а в 12 я в академии, где позавтракать не могу.

Попутно пишут в разных местах, что трехразовое питание фигня, что нужно есть много-много раз маленькими порциями, и все равно не жрать на ночь. А почему трехразовое плохо, а шестиразовое хорошо, нигде не пишут.

никто не в теме?

Comments

[liss-requiem.livejournal.com]

О пользе подобной диеты для обычного человека говорить не могу - это вроде как еще никем не доказано, а вот качки делят суточную дозу пищи действительно на шесть и (в редких случаях) более приёмов, чтобы усвоилось всё по-полной, ткскзать, максимизировать КПД хавки.

[fernandita.livejournal.com]

мне верится вот в такое: все теории о том, что своевременная еда, здоровый сон, занятия тем-то и тем-то ведут к просветлению или к успеху рассчитаны на сладкую инфантильность, которая есть в каждом из нас))

[aldanare.livejournal.com]

Перекусывай чем-нибудь нетяжелым между двенадцатью и часом, это будет ланч. Таким образом ты нормально дотягиваешь до четырех, обедаешь, после тренировки пьешь кефир/йогурт или там чай с печенькой. Profit.

[mikrob.livejournal.com]

мои 5 копеек:
3 полноценных приема пищи + 3 перекуса (фрукт/овощ/сухофрукт ит.д.). Перед тренировкой надо перекусить сложным углеводом(крекер с сыром и т.д), что б во время тренировки не было скачков сахара. Если есть после тренировки, то белки и углеводы пойдут в мышцы, а не в жир. Конечно не надо есть джанк.

[green-serpent.livejournal.com]

у меня - хоть чучелом -хоть тушкой получается 3 раза в неделю ужинать только после 22. Смирился :-)
Правда, где-то в районе 19 стараюсь закинуться сникерсом, потому что в 20 тренировка.

[victor-che.livejournal.com]

Даша, да с чего вы взяли, что спать 6 часов - лучше, чем 11? НЕсколько постов подряд - эта рефлексия прослеживается.
Большинство женщин, часть профессии к-рых - это хорошо выглядеть - спят помногу. 9часов у них - это минимум. Не, правда.
Не поддавайтесь на провокации)

[lfirf.livejournal.com]

Пошарь вот здесь - http://tigriska.livejournal.com/
Она ведет отдельный журнал связанный со здоровым питанием, адепт фитнеса и ваще крута неимоверно. В этом блоге тоже есть посты про правильное питание