Пока малыш спит
Jan. 16th, 2014 10:12 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dashcaРешила написать про организацию сна - сразу скажу, что никаких сверх-открытий я не сделала, на истину в последней инстанции не претендую, просто опишу свой опыт, вдруг кому-то пригодится.
В беременность я не раз сталкивалась с советом "прочитать все про сон и гв", и если с ГВ я быстро разобралась, что читать и куда смотреть, то со сном было непонятно - я почитала о нескольких методиках, и обнаружила, что все они предполагают как минимум пустышку и раздельный сон, а мне это совсем не подходит.
В результате я решила, что как-нибудь по ходу дела разберусь, и думать об этом перестала, и когда Лев родился, укладывала его как придется - поел - уснул - хорошо, не уснул - ну ладно. И это "не уснул" бывало все чаще и чаще, Лева не спал по 3-4 часа (при возрастной норме в час-полтора), и после этого, понятное дело, скандалил, я не знала, что мне делать, писала в профильные сообщества, читала материалы по теме, и сталкивалась, в общем-то, с той же проблемой - отработанные методики есть, их несколько разных, но мне они не подходят.
Тем не менее, в результате этих метаний я многое узнала, что впоследствии мне помогло - главным образом, о возрастных нормах сна, признаках усталости и разных способах улучшить засыпание - затемнении, мягком пеленании, белом шуме, и т.д.
К Левиным 5-и месяцам мне было уже очень трудно - несмотря на то, что с рождения Лев очень хорошо спит ночью (у нас СС), с дневными снами было трудно - он перестал нормально засыпать с грудью (засыпание с грудью меня полностью устраивает), ел, а потом с закрытыми глазами и хныканьем начинал куда-то ползти, и от этого просыпался, я его укачивала по сорок минут в слинге, а он через полчаса просыпался, и так далее.
Как я с этим справилась?
Во-первых, я на две недели отменила все дела и никого не звала в гости, чтобы никто и ничто не сбило малышу сон случайно.
Во-вторых, я по совету подруги перестала пить чай - а до того пила литрами - и надо сказать, Лева сразу стал засыпать нормально. С тех пор чай я снова пить начала, правда, в меньших объемах, сон не испортился - так что может это было совпадение, а может, нервная система у малыша дозрела и чай перестал влиять - я не знаю, но мое мнение, что чем меньше факторов, которые могут влиять, тем лучше.
В-третьих, я стала записывать очень подробно, когда Лева уснул и когда проснулся, и сколько спал. До того я пыталась это делать на бумажках, это было очень неудобно - я забывала, бумажки терялись, общая картина не вырисовывалась. Тут я стала делать это на сайте под названием babybix (он глючноватый, но ничего лучше я не нашла - смартфона у меня нет), который хранит историю и показывает статистику.
Статистика - это очень важно, потому что это ключ к разгадке тайн))
Так, например,я сразу увидела, что Лев засыпает в среднем через 2-2,5 часа после пробуждения (а я пыталась укладывать его через 1,5-2, это было слишком рано для него). Или другой пример - меня очень беспокоило, что он спит то 40 минут, то 3 часа - когда я стала записывать, то я увидела, что дневной сон в сумме 4-4,5 часа - и это может быть и 40 + 40 + 3, и 2 + 2,5, и т.д. И успокоилась =)
В общем-то, это и все - я не пыталась приучить ребенка засыпать самостоятельно, отучить от засыпания с грудью, я не пыталась научить его спать одного - мне все это не нужно, меня устраивает, что он засыпает с грудью, меня устраивает, что во время длинного дневного сна его приходится 1-2 раза кормить, главное - что я знаю, когда он захочет спать, могу его быстро и без проблем уложить в большинстве случаев, и хотя ребенок растет и возникают новые сложности, я теперь понимаю, что мне делать, и у меня есть способ найти источник проблемы и решить ее.
И еще несколько наблюдений:
1) Если не начать укладывать вовремя - то потом уложить намного-намного труднее
2) Важно не только количество сна, но и режим, причем разница в час - это уже много.
Например, Лева обычно первый раз засыпает через 2-2,5 часа после пробуждения - встал в 7, ляжет в 9, встал в 8 - будет спать в 10, и т т.д., а второй сон - через 3-3,5 часа после первого, и потом перед ночным сном тоже 3-3,5 часа. Но если он встает в районе 7-и утра - то он потом весь день очень легко засыпает по этому графику. Если по каким-то причинам позже лег и встал в 9 - то капризничает и не засыпает, привет, сорокаминутные безрезультатные укачивания, хотя какзалось бы - количество сна в сутках совершенно такое же.
3) Не нужно боятся разбудить ребенка, чтобы скорректировать график - у меня сон Льва сполз а более позднее время за ноябрь-декабрь, и было трудно и то, что он вечером не ложится вовремя, и то, что встает в 9 и капризничает. Но так сложилось, что мне нужно было три дня кряду вставать очень рано в 6.30, и Лева тоже просыпался - и я увидела, что хоть он и плачет при таком слишком раннем пробуждении, но быстро успокаивается, и потом хорошо спит весь день. И я стала его нарочно будить, и вот сейчас он снова ложится в 8-9 вечера и встает в 7 сам, совершенно без всякого плача.
4) Засыпание на ночь зависит как от того, когда ребенок проснулся в последний раз (если проснулся в 7, то в 8 вечера нереально уложить), так и от того, когда он встал утром (встал в 9 - раньше 22 не уснет, даже если проснулся в те же 7 вечера).
Надеюсь кому-то это будет полезно, можно задавать вопросы, пост открытый, перепосты можно делать, не спрашивая.
В беременность я не раз сталкивалась с советом "прочитать все про сон и гв", и если с ГВ я быстро разобралась, что читать и куда смотреть, то со сном было непонятно - я почитала о нескольких методиках, и обнаружила, что все они предполагают как минимум пустышку и раздельный сон, а мне это совсем не подходит.
В результате я решила, что как-нибудь по ходу дела разберусь, и думать об этом перестала, и когда Лев родился, укладывала его как придется - поел - уснул - хорошо, не уснул - ну ладно. И это "не уснул" бывало все чаще и чаще, Лева не спал по 3-4 часа (при возрастной норме в час-полтора), и после этого, понятное дело, скандалил, я не знала, что мне делать, писала в профильные сообщества, читала материалы по теме, и сталкивалась, в общем-то, с той же проблемой - отработанные методики есть, их несколько разных, но мне они не подходят.
Тем не менее, в результате этих метаний я многое узнала, что впоследствии мне помогло - главным образом, о возрастных нормах сна, признаках усталости и разных способах улучшить засыпание - затемнении, мягком пеленании, белом шуме, и т.д.
К Левиным 5-и месяцам мне было уже очень трудно - несмотря на то, что с рождения Лев очень хорошо спит ночью (у нас СС), с дневными снами было трудно - он перестал нормально засыпать с грудью (засыпание с грудью меня полностью устраивает), ел, а потом с закрытыми глазами и хныканьем начинал куда-то ползти, и от этого просыпался, я его укачивала по сорок минут в слинге, а он через полчаса просыпался, и так далее.
Как я с этим справилась?
Во-первых, я на две недели отменила все дела и никого не звала в гости, чтобы никто и ничто не сбило малышу сон случайно.
Во-вторых, я по совету подруги перестала пить чай - а до того пила литрами - и надо сказать, Лева сразу стал засыпать нормально. С тех пор чай я снова пить начала, правда, в меньших объемах, сон не испортился - так что может это было совпадение, а может, нервная система у малыша дозрела и чай перестал влиять - я не знаю, но мое мнение, что чем меньше факторов, которые могут влиять, тем лучше.
В-третьих, я стала записывать очень подробно, когда Лева уснул и когда проснулся, и сколько спал. До того я пыталась это делать на бумажках, это было очень неудобно - я забывала, бумажки терялись, общая картина не вырисовывалась. Тут я стала делать это на сайте под названием babybix (он глючноватый, но ничего лучше я не нашла - смартфона у меня нет), который хранит историю и показывает статистику.
Статистика - это очень важно, потому что это ключ к разгадке тайн))
Так, например,я сразу увидела, что Лев засыпает в среднем через 2-2,5 часа после пробуждения (а я пыталась укладывать его через 1,5-2, это было слишком рано для него). Или другой пример - меня очень беспокоило, что он спит то 40 минут, то 3 часа - когда я стала записывать, то я увидела, что дневной сон в сумме 4-4,5 часа - и это может быть и 40 + 40 + 3, и 2 + 2,5, и т.д. И успокоилась =)
В общем-то, это и все - я не пыталась приучить ребенка засыпать самостоятельно, отучить от засыпания с грудью, я не пыталась научить его спать одного - мне все это не нужно, меня устраивает, что он засыпает с грудью, меня устраивает, что во время длинного дневного сна его приходится 1-2 раза кормить, главное - что я знаю, когда он захочет спать, могу его быстро и без проблем уложить в большинстве случаев, и хотя ребенок растет и возникают новые сложности, я теперь понимаю, что мне делать, и у меня есть способ найти источник проблемы и решить ее.
И еще несколько наблюдений:
1) Если не начать укладывать вовремя - то потом уложить намного-намного труднее
2) Важно не только количество сна, но и режим, причем разница в час - это уже много.
Например, Лева обычно первый раз засыпает через 2-2,5 часа после пробуждения - встал в 7, ляжет в 9, встал в 8 - будет спать в 10, и т т.д., а второй сон - через 3-3,5 часа после первого, и потом перед ночным сном тоже 3-3,5 часа. Но если он встает в районе 7-и утра - то он потом весь день очень легко засыпает по этому графику. Если по каким-то причинам позже лег и встал в 9 - то капризничает и не засыпает, привет, сорокаминутные безрезультатные укачивания, хотя какзалось бы - количество сна в сутках совершенно такое же.
3) Не нужно боятся разбудить ребенка, чтобы скорректировать график - у меня сон Льва сполз а более позднее время за ноябрь-декабрь, и было трудно и то, что он вечером не ложится вовремя, и то, что встает в 9 и капризничает. Но так сложилось, что мне нужно было три дня кряду вставать очень рано в 6.30, и Лева тоже просыпался - и я увидела, что хоть он и плачет при таком слишком раннем пробуждении, но быстро успокаивается, и потом хорошо спит весь день. И я стала его нарочно будить, и вот сейчас он снова ложится в 8-9 вечера и встает в 7 сам, совершенно без всякого плача.
4) Засыпание на ночь зависит как от того, когда ребенок проснулся в последний раз (если проснулся в 7, то в 8 вечера нереально уложить), так и от того, когда он встал утром (встал в 9 - раньше 22 не уснет, даже если проснулся в те же 7 вечера).
Надеюсь кому-то это будет полезно, можно задавать вопросы, пост открытый, перепосты можно делать, не спрашивая.
