Два года назад у меня было полгига оперативки на это машине, и я преспокойно работала с паралелльно открытыми в фаерфоксе почтой и жж. Теперь памяти гиг, и все тоже, но тормозит нереально. Меня это страшно злит, потому что я не понимаю, где же оптимизация и все такое.
Растяжку я делаю как бог на душу положит - т.к. это часть большой тренировки, то вопрос разминки не стоит; я обычно тянусь в шпагат около стенки (садишься как бы в поперечный шпагат, насколько можешь широко, лицом к стене, так, чтобы ноги упирались в стену, и постепенно придвигаешься ближе к стене, отчего ноги естественным образом разъезжаются шире. У нас в зале есть очень удобное место с трубой, держась за которую можно подвинуть себя ближе к стенке, ну, не специальное, а просто так сложилось)), лягушку, разные скрутки ног, и вот теперь еще спину - просто наклоняюсь либо вниз так, чтобы руками достать пола, либо параллельно полу с вытянутыми руками, либо сидя на полу с прямыми ногами перед собой стараюсь лечь корпусом на ноги - то, что в школе называют "складкой". Как-то так.
У нас никакой отдельной растяжки нет, а есть разные упражнения на растяжку, короткие, которые чередуются с динамической или силовой нагрузкой, общефизической, или непосредственно связанной с карате. То есть, вообще говоря, растяжка считается за отдых :))
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2011-02-10 11:56 am (UTC)Растяжку я делаю как бог на душу положит - т.к. это часть большой тренировки, то вопрос разминки не стоит; я обычно тянусь в шпагат около стенки (садишься как бы в поперечный шпагат, насколько можешь широко, лицом к стене, так, чтобы ноги упирались в стену, и постепенно придвигаешься ближе к стене, отчего ноги естественным образом разъезжаются шире. У нас в зале есть очень удобное место с трубой, держась за которую можно подвинуть себя ближе к стенке, ну, не специальное, а просто так сложилось)), лягушку, разные скрутки ног, и вот теперь еще спину - просто наклоняюсь либо вниз так, чтобы руками достать пола, либо параллельно полу с вытянутыми руками, либо сидя на полу с прямыми ногами перед собой стараюсь лечь корпусом на ноги - то, что в школе называют "складкой". Как-то так.
У нас никакой отдельной растяжки нет, а есть разные упражнения на растяжку, короткие, которые чередуются с динамической или силовой нагрузкой, общефизической, или непосредственно связанной с карате.
То есть, вообще говоря, растяжка считается за отдых :))