несколько асан (оптимально утром и вечером, но хотя бы раз в сутки) отнимают от 10 (в начале) до 30 минут.
лично я делал (и снова собираюсь возобновлятся): березку, рыбку, плуг , еще пару- тройку (суммарно упражнений 6-8). обострения уходили за неделю-две при двухразовом применении.
правда несколько раз в начале лучше делать под присмотром опытного товарища
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
по своему опыту
Date: 2010-03-10 10:52 am (UTC)лично я делал (и снова собираюсь возобновлятся): березку, рыбку, плуг , еще пару- тройку (суммарно упражнений 6-8). обострения уходили за неделю-две при двухразовом применении.
правда несколько раз в начале лучше делать под присмотром опытного товарища